肥胖人不仅缺乏自信心，而且各种疾病统统而来，最长见的有：糖尿病、妇科病、心脏病等，那到底怎么减肥才能到达瘦身的目的呢?好多人听说熬夜会瘦，是真的吗?
【熬夜会瘦吗】
熬夜短期内可能会瘦一点，因为营养紊乱，内分泌紊乱，内分泌调节功能下降，脾胃吸收不好，人会消瘦一些。
但是长期睡眠不足不仅不会瘦，而且还会发胖哦!
【熬夜不仅不会瘦还能增肥】
1、胰岛素的作用
众所周知，人在晚上会分泌一种叫胰岛素的物质，这种胰岛素可以加快人体对糖分的吸收与消化;
如果晚上经常熬夜不休息的话，那么很有可能会导致胰岛素的分泌异常，从而导致体内的脂肪堆积，进而就会使得一个人发胖，所以说晚上最好是不要熬夜。
如果想要保持好的身材的话，最好是可以在11点之前就进入到睡眠状态，每天保持八个小时以上的优质睡眠。
2、荷尔蒙的作用
如果晚上经常熬夜的话，还会刺激人体分泌一种叫荷尔蒙的激素，这种激素可以在很大程度上导致人体的迅速发胖;
所以经常熬夜的人发胖的几率比不经常熬夜的人发胖的几率要高得多，如果晚上失眠睡不着的话，那么可以在睡觉之前喝一杯牛奶;
但是不要喝的过多，以免晚上半夜起来上厕所，影响睡眠质量。
【怎样减肥最有效】
1、饮食问题
早晨、中午照吃，但是大鱼大肉还是不要吃了，晚上饿了就吃蔬菜、水果，这样，白天的食物已经消耗得差不多了，水果吸收比较好;
但是不要一味吃水果，不然你可能会高糖的，和蔬菜搭配吃，饿了就吃，不饿就不要吃了。
2、运动减肥
运动是最好的减肥方法，因为运动可以加快新陈代谢，但是需要坚持，运动之后大汗淋漓，非常痛快。
可以多做一些有氧运动，比如说，短跑、跳绳等等，看你喜欢什么运动了。
3、多做仰卧起坐
仰卧起坐是最好的减肚子的方法，但是需要坚持，如果不坚持的话，减下去也会反弹;
而且比之前一点不会瘦，这种减肥方法最重要的就是五个字“坚持，再坚持!”
4、刺激减肥
因为身体比较胖，体检的时候“三高”那都是小意思了，恨不得只要和肥胖沾边的，指标就没有正常的，正因为有了这样的刺激，才让你下定决心减肥;
当自己不想坚持的时候，看看化验单，也就不得不坚持下去了。
5、减肥茶减肥
我不提供你用减肥茶减肥，因为假冒伪劣的产品太多了，但是如果你能找到正品;
想使用减肥茶减肥也是可以的，再配合饮食减肥，也是可以瘦下去的。
如：普洱茶、山楂荷叶茶、杜仲茶、深圳SPA小编认为绿茶、决明子减肥茶等。
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